Basalthermometer und NFP: Ein Erfahrungsbericht

Die natürliche Familienplanung (NFP) ist eine Methode, bei der Frauen ihre fruchtbaren und unfruchtbaren Tage im Menstruationszyklus bestimmen, um eine Schwangerschaft zu planen oder zu verhindern. Ein wichtiger Bestandteil dieser Methode ist die Verwendung eines Basalthermometers zur Messung der Körpertemperatur. In diesem Erfahrungsbericht möchte ich meine persönlichen Erfahrungen mit der Verwendung eines Basalthermometers und NFP teilen.

Wie funktioniert ein Basalthermometer?

Ein Basalthermometer ist ein spezielles Thermometer, das die Körpertemperatur sehr genau misst. Es wird direkt nach dem Aufwachen und vor dem Aufstehen gemessen, da der Körper in Ruhe ist und die Messwerte nicht durch körperliche Aktivität beeinflusst werden. Das Basalthermometer hat eine besonders hohe Präzision und kann Temperaturunterschiede von nur 0,05 Grad Celsius messen.

Die Temperaturmethode in der natürlichen Familienplanung

Die Temperaturmethode in der natürlichen Familienplanung basiert auf der Beobachtung der Körpertemperatur im gesamten Menstruationszyklus. Hierbei wird besonders auf den Temperaturanstieg nach dem Eisprung geachtet. In den ersten Tagen des Zyklus liegt die Körpertemperatur in der Regel niedrig, steigt jedoch um etwa 0,2 bis 0,5 Grad Celsius kurz nach dem Eisprung an. Dieser Anstieg deutet darauf hin, dass der Körper progesteron produziert, ein Hormon, das den Aufbau der Gebärmutterschleimhaut fördert.

Meine Erfahrungen mit dem Basalthermometer und NFP

Ich begann mit der Verwendung eines Basalthermometers in Kombination mit der NFP-Methode vor ca. einem Jahr. Zunächst war ich skeptisch und unsicher, ob ich es schaffen würde, täglich meine Körpertemperatur zu messen und aufzuzeichnen. Doch nach kurzer Zeit wurde es zu einer Routine und nun gehört es einfach zu meiner Morgenroutine dazu.

Die Messung selbst ist unkompliziert und dauert nur wenige Minuten. Ich lege das Basalthermometer vor dem Schlafengehen griffbereit neben mein Bett und nehme es morgens direkt nach dem Aufwachen zur Hand. Die Messung erfolgt oral oder vaginal, je nach persönlicher Präferenz. Anschließend trage ich die gemessene Temperatur in eine spezielle NFP-App oder in meinen NFP-Kalender ein.

Vor- und Nachteile der Verwendung eines Basalthermometers

Vorteile

Hohe Genauigkeit: Basalthermometer liefern sehr genaue Messergebnisse und ermöglichen so eine präzise Bestimmung des Eisprungs.
Einfache Anwendung: Die Messung der Körpertemperatur mit einem Basalthermometer ist einfach und nimmt nur wenig Zeit in Anspruch.
Einblick in den eigenen Zyklus: Durch die Aufzeichnung der Temperaturwerte erhält man einen guten Überblick über den eigenen Menstruationszyklus und kann Abweichungen leicht erkennen.

Nachteile

Tägliche Disziplin: Die Verwendung eines Basalthermometers erfordert eine tägliche Disziplin, um kontinuierlich genaue Messungen durchführen zu können.

Kein Schutz vor sexuell übertragbaren Krankheiten: Die Verwendung eines Basalthermometers ist kein Schutz vor sexuell übertragbaren Krankheiten und sollte nicht als alleinige Methode zur Verhütung verwendet werden.

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Tipps für die Verwendung eines Basalthermometers und NFP

Um die besten Ergebnisse mit der Verwendung eines Basalthermometers und NFP zu erzielen, habe ich im Laufe der Zeit einige Tipps gesammelt:

Routinenbildung: Versuche, die Messung der Körpertemperatur zu einer festen Routine zu machen, damit du sie nicht vergisst.
Regelmäßigkeit: Führe die Messung jeden Tag zur gleichen Zeit durch, auch an Wochenenden oder während des Urlaubs.
Geduld und Aufzeichnung: Sei geduldig und zeichne deine Messwerte über einen längeren Zeitraum auf, um Muster und Abweichungen zu erkennen.
App-Unterstützung: Verwende eine spezielle NFP-App, um deine Messungen aufzuzeichnen und besser auswerten zu können.
Weiterbildung: Informiere dich über verschiedene NFP-Methoden und lerne, deinen Körper besser zu verstehen.

Fazit

Die Verwendung eines Basalthermometers in Kombination mit der NFP-Methode kann eine effektive Methode zur natürlichen Familienplanung sein. Durch die genaue Messung der Körpertemperatur können fruchtbare und unfruchtbare Tage bestimmt werden, um eine Schwangerschaft zu planen oder zu verhindern. Es erfordert zwar tägliche Disziplin, kann jedoch eine gute Möglichkeit sein, den eigenen Körper besser kennenzulernen und das Verständnis für den eigenen Zyklus zu vertiefen.

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